Pitkästä aikaa takas puntille.

Noniin! Tänään käytiin sitten punttisalilla taas, kun kaikki joulut + uudet vuodet ovat vihdoin ohi.

Myönnän, että viime viikonloppu meni vähän laiskotellessa. En tehnyt paljon mitään sunnuntai - tiistai välisenä aikana.. :') Mutta ei jäädä sitä murehtimaan. Tänään sain taas vihdoin itseni raahattua takaisin puntille.

Mitäs tuli tehtyä?

Kyykky
65kg 12 toistoa x3

Penkki  
50kg 12 toistoa x1
55kg 10 toistoa x1
60kg 8 toistoa x1
65kg 6 toistoa x1
70kg 3 toistoa x1
60kg 3 toistoa x1
50kg 3 toistoa x1

Ylätalja (Eteen)
50kg 12 toistoa x3

Kuntopiiri

Reidenkoukistaja 20kg 12 toistoa x3
Käsipainot 10kg 12 toistoa x3
(Yhtäaikaisesti molemmilla käsillä nosto rinnalle ja siitä pystypunnerrus pään yläpuolelle.)
Dippilaitteessa käsien varassa jalkojen koukistaminen ylös 12 toistoa x3



Elikkä tälläistä. Eihä toi paljo mitään ole, mutta näillä lähdetään liikenteeseen.
Huomenna on luvassa taas lenkkeilyä. ;>

Kerta mulla ei oo tällä kertaa mitään kuvaa, niin teidän pitää tyytyä tähän.

Kuvassa hieno mies, Terry Crews. /flex