Pitkästä aikaa takas puntille.

Noniin! Tänään käytiin sitten punttisalilla taas, kun kaikki joulut + uudet vuodet ovat vihdoin ohi.

Myönnän, että viime viikonloppu meni vähän laiskotellessa. En tehnyt paljon mitään sunnuntai - tiistai välisenä aikana.. :') Mutta ei jäädä sitä murehtimaan. Tänään sain taas vihdoin itseni raahattua takaisin puntille.

Mitäs tuli tehtyä?

Kyykky
65kg 12 toistoa x3

Penkki  
50kg 12 toistoa x1
55kg 10 toistoa x1
60kg 8 toistoa x1
65kg 6 toistoa x1
70kg 3 toistoa x1
60kg 3 toistoa x1
50kg 3 toistoa x1

Ylätalja (Eteen)
50kg 12 toistoa x3

Kuntopiiri

Reidenkoukistaja 20kg 12 toistoa x3
Käsipainot 10kg 12 toistoa x3
(Yhtäaikaisesti molemmilla käsillä nosto rinnalle ja siitä pystypunnerrus pään yläpuolelle.)
Dippilaitteessa käsien varassa jalkojen koukistaminen ylös 12 toistoa x3



Elikkä tälläistä. Eihä toi paljo mitään ole, mutta näillä lähdetään liikenteeseen.
Huomenna on luvassa taas lenkkeilyä. ;>

Kerta mulla ei oo tällä kertaa mitään kuvaa, niin teidän pitää tyytyä tähän.

Kuvassa hieno mies, Terry Crews. /flex

Double Trouble.

Elikkä nyt ois luvassa tuplapostaus perjantailta (3.1)., sekä lauantailta (4.1.).

Normaalisti perjantai on mulla ollu läskeilypäivä, mutta uusi vuosi pilas suunnitelmat ja pidin sen sitten torstaina.

perjantai

Vedin kahvakuula / kuntopiiri niin sanotusti HIIT treeni. Voin kertoa, että oltiin jo epämukavuusalueella. Kun kerta olen ahkerasti mitannut sykkeitä niin postataanpa kuvaa niistä.

Eli mitä vedin:

30 etuheilautusta 24kg kuulalla

15 "leukaa" jalat maassa, koska normi leukoja jaksan vetää ehkä 3..

20 rinnallevetoa ja siitä työntö pään viereen käsi suoraksi 20kg kuulalla.

15 vatsalihasta 6kg kuulan kanssa kädet suorana pään yläpuolella.

Tämä koko homma 3 kertaa. Eli 3 kierrosta.

lauantai

Pitkä lenkki. Lenkkeily on aina mukavaa, kun on hyvää musaa ja hyvä ilma. 8)

Pyrin tänään pitämään sykkeen siinä 120 paikkeilla. Taisi mennä vähän ylikin, mutta tarkoitus oli kuitenkin vetää pitkä lenkki alhaisemmalla sykkellä kun aijemmin.

Täs kuvaa kyseisestä lenkistä. Sports Tracker ftw. :----)

Maksimi nopeus 39.4km/h NO KIDDING. Sports Tracker välillä vähä huijaa tosta nopeudesta varsinki jos menet sisätiloihin ennen kun lopetat sen. :-----D Eli älkää välittäkö siitä.

Jeps, tämmöstä tällä kertaa, jospa tästä sais jotain irti pikkuhiljaa.

Seuraavaan kertaan..

Do the impossible, see the invisible.

Morjes.

Olen 21 vuotias diabeetikko, joka yrittää nyt vihdoin ja viimein saada itsensä kuntoon.
Eli yritän syödä ilmaa ja juoda vettä, mutta ei se ihan diabeetikolta onnistu. Eli syön edelleen kuin hevonen ja yritän samalla kuluttaa kaiken pois.
Lupasin ittelleni, että rupean kirjottelee tämmöstä "elämäntapamuutos-blogia" jotta saan itseäni niskasta kiinni. Katellaa mitä tästä tulee.
Kuvia / videoo ei varmaan hetkeen ole tulossa, koska oon niin iso etten mahdu kuvaan. Katellaa niitä sitte myöhemmi, jos tänne ees lukijoita eksyy.

Eli meikäläisen "treeni" on viikossa lähes seuraava:

maanantai: Sali
tiistai: Lenkki
keskiviikko: Sali
torstai: Lenkki
perjantai: Läski (välipäivä)
lauantai: Kahvakuula / Sali
sunnuntai: Lenkki

Tänään 2.1. mulla oli välipäivä joten en tehnyt yhtään mitään, muuta kuin olin / olen lihava edelleen.

Noh postaan nyt kuitenkin tähän eilisen lenkkini joka oli siis 1.1. Vuoden ensimmäinen lenkki. woohoo.

Eilinen lenkki. Ei mikää huikee, mut iha jees.

Huomenna ois luvassa sitten kahvakuulaa, koska ei salille pääse. Nyyh. Katsellaan. 8)

/flex